Có thể nói sau vài năm học ở trường Kiến trúc, trải qua một vài lần chạy đồ án thâu đêm và những “sức ép” căng thẳng ở trong trường, mình đã thực sự quan tâm hơn về sức khỏe của bản thân : về thể chất lẫn tinh thần. Một cách tổng quan mà nói thì ngành kiến trúc có thể tính là một ngành khá “bất thường” và sinh viên phải “hùng hục” chạy theo deadline, thời gian ngủ cũng được thống kê là rất ít trong thống kê sức khỏe của sinh viên các ngành tại Pháp. Việc đảm bảo một sức khỏe bền bỉ là quan trọng, và còn quan trọng hơn nữa khi sức khỏe tinh thần của mỗi người được bảo vệ một cách tốt hơn. Các bạn làm việc ở ngành khác cũng có thể áp dụng để “khỏe đẹp” nè!
Có khá nhiều nguyên do khiến mình muốn viết về chủ đề này. Chắc là do chúng ta vừa trải qua một năm đầy “sóng gió”, khiến mỗi người trong chúng ta trở nên chú ý về vấn đề thể chất và tinh thần của mình hơn. Ngoài ra, vì gần đây nổi lên những tin tức quan trọng về việc “tra tấn tinh thần” sinh viên qua nhiều năm trong ngành mình và những áp lực mà các bạn sinh viên phải chịu đựng, khiến cho có những trường hợp đáng tiếc xảy ra…
Ngủ nghỉ đều đặn khi có thể
Về căn bản, ngành Kiến Trúc là một ngành khiến cho sinh viên chuyển từ ước mơ được đi chơi, đi quẫy cuối tuần thành ước muốn được ngủ đủ giấc (không có nghĩa rằng sinh viên Kiến Trúc quẫy không sung nha! Gì chứ ngành này hơi “tệ nạn” các bạn ơi! :)) ). Vì sao? Vì đồ án thì cứ chạy quanh năm suốt tháng, từ đứa chăm chỉ đến đứa “lầy lội” cũng chong đèn đến 2-3h sáng rồi hôm sau vẫn đi học bình thường. Đó là lý do cà phê và thuốc lá trở thành bạn đồng hành trên mọi chặng đường. Mà càng buồn ngủ càng uống cà phê, nói tới đây các bạn cũng hiểu rồi ha :))… Vậy nên, trừ những lúc phải thức khuya để chạy bài thì mình vẫn cố gắng hết sức đi ngủ để điều hòa đồng hồ sinh học. Người ta nói ngủ ít riết cũng quen. Cái này cũng không hẳn là sai. Tuy nhiên, để biết được mình có nghỉ ngơi đầy đủ hay không, các bạn hãy để ý đến việc trí nhớ của bạn có giảm sút, liệu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất tập trung trong ngày? Nếu có, bạn nên để ý đến chất lượng giấc ngủ hơn rồi đó. Những cách nghỉ ngơi ngắn và hiệu quả trong những giai đoạn “nước rút” mà mình đã áp dụng thành công, ví dụ như : power nap 20 phút, 10 phút đi lại và work out nhẹ nhàng, etc.
Nói không với chuyện bỏ bữa
Nếu như bạn nào thường bị đau dạ dày như mình thì mời bạn về với team của mình ^^” Mặc dù không hãnh diện gì cho cam. Có những ngày chạy đồ án quên ăn hoặc không cảm giác đói để ăn luôn nên mình đã không chú ý và ăn uống qua loa. Ngày hôm sau y như rằng dính chưởng. Nếu đang căng thẳng thì cơn đau còn tệ hại hơn. May là chưa có lần nào quá nghiêm trọng vì lúc nào mình cũng dự trữ thuốc ở nhà/trong túi. Bởi vậy mới nói, đến lúc lâm bệnh mới biết thương thân… Các bạn đừng “hư” như mình nha!! Đừng đánh giá thấp những cơn đau dạ dày vì nếu tần suất quá thường xuyên thì thực sự là sức khỏe của bạn không ổn chúc nào. Dành cho những bạn “xấu bụng” như mình : đừng bỏ bữa, đừng để quá đói và hãy nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ giúp chức năng tiêu hóa không yếu đi.
Ai muốn khỏe đẹp thì hãy tập thể thao
Cái này thì khỏi phải bàn rồi. Tuy tụi mình không phải dân IT nhưng vẫn cắm đầu vào máy vi tính từ sáng tới chiều như ai. Ngành học này cũng không thực sự khiến chúng ta được vận động nhiều ( trừ những ai sau này thường xuyên đi giám sát công trường). Từ khi còn đi học, mình nghĩ chúng ta có thể tập thói quen vận động nhẹ nhàng giống như làm nóng và thư giãn cơ khoảng 30 phút một ngày như hồi bé xíu học mẫu giáo, cấp 1 có tiết thể dục vậy á. Ai sung sức hơn thì có thể làm luôn những bài tập lâu hơn hoặc kết hợp chạy bộ, nhảy dây, bắn bi, trốn tìm nè!! Tuyệt vời còn gì! Nếu các bạn có thể duy trì trong một khoảng thời gian. Các bạn sẽ cảm thấy được thể lực khỏe khoắn hơn mà tinh thần cũng sảng khoái nữa! Mà phải khỏe thì mới lao động được đúng không nè?
Hãy tập cách bộc lộ cảm xúc cá nhân
Dạo gần đây nếu các bạn theo dõi tin tức thì sẽ thấy sinh viên Kiến Trúc có sức khỏe tinh thần đi xuống. Nhiều bạn bị thu mình lại và khi nghiêm trọng hơn thì bị trầm cảm, và dẫn đến những thứ trầm trọng hơn. Ở những ngành nghề khác cũng có những trường hợp tương tự. Nhất là khi chúng ta vừa trải qua một năm 2020 không mấy tốt đẹp… Có rất nhiều nguyên nhân, nhưng ở đây mình không bàn về nó. Hãy nói về cách để thư giãn tinh thần và tránh những chuyện không tốt ảnh hưởng đến tinh thần của mỗi người. Mình nghĩ có một cách khá đơn giản : bạn bày tỏ cảm xúc, suy nghĩ của bản thân với gia đình, với bạn bè, với người mà bạn tin tưởng để chia sẻ. Nếu không có người để chia sẻ thì hãy viết nó ra, hãy tìm một sở thích khiến mình xả stress. Mình có mấy người bạn bị stress trong công việc hay ở trường thì chơi game nè, hát karaoke nè, vẽ tranh nè hay là đi mua sắm (nếu điều kiện cho phép :)) ). Dân gian nó gọi là cho bỏ tức á. Đừng cố gắng kìm nén cho riêng mình, vì cảm xúc ứ dồn càng lâu, lần bộc phát tiếp theo có khả năng gây ra những chuyện không lường trước được.
Lời nói cuối trong bài viết này : khi bạn đi du học xa nhà, mình nghĩ chúng ta có thể làm tất cả mọi thứ chúng ta muốn hoàn toàn tự do, có thể tung tăng từ sáng đến tối. Nhiều khi chúng ta quên chăm lo cho thể lực lẫn tinh thần. Hãy nhớ, có một thể trạng tốt, chúng ta mới làm được nhiều việc tốt hơn, hiệu quả hơn. Chúc cho chúng ta ai cũng có một sức khỏe cường tráng và bền bỉ, một năm mới học tập, làm việc như ý!
Cheers !!
Leave a comment